かかと落とし
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台風10号が過ぎ去りました。
昨日より台風が過ぎた今日の朝の方が、風が強い気がします。
（休日朝の恒例、ウオーキング時の写真です）
稲が風で倒れそうです。風が強く,歩きにくいのなんのって❣
恒例と言えば、毎日のかかと落とし！（格闘技の蹴り技ではありません）
万病に効果があり、ダイエット効果も！
ダイエットには、辛い運動は必要ないんです、この「かかと落とし」さえしておけば、ダイエットもばっちり、もちろんダイエットだけでなく、その他の万病も治ってしまう、すごい運動なんですよ！
かかと落としは、こんな人にオススメです！
高血圧の方
冷え性の方
血糖値が高い方
肥満の方
ダイエットしたい方
お腹周りが痩せたい方
骨密度を高めたい方
かかと落としのやり方
まっすぐに立ち、つま先立ちをして、かかとを上げて、落とす。
たったこれだけの簡単な運動なのです。どこででも出来ますね！
かかと落としの方法
① 背筋を伸ばし、姿勢を良くして、足は肩幅に。肩の力は抜きましょう。
② つま先立ちになり、かかとを持ち上げます。姿勢はまっすぐのまま。頭の上から見えない紐で釣られているようなイメージを持ちましょう。
③ かかとを上げた状態で、3秒間キープ
④ かかとを一気にストンと下ろします。この時には、力強くかかとを地面に落とすと、より効果的です。
私は、高血圧なので、それが改善されればいいな、と思って実践したのですが、
最高血圧・最低血圧「142、92」、約半年継続した結果「119、75」になりました。
このかかと落とし体操は、1日30回を目安に行ってください！
との事ですが、私は朝、夕の歯磨き中や、食器洗い中に小分けで
しています。（回数適当）数えていません？！ゴメンナサイ。
今の所、血圧のみの結果ですが、これからも毎日、かかと落としを続けて行って
他の効果があれば、お伝えしたいと思います。
これから毎日ぃー上げてぇ～ストン、上げてぇ～ストン、、、、、❣
かかと落としで血糖値、血圧が下がる! (テレビで大反響! 骨ホルモンが増え、血管、内臓が若返る!)
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